Здоровые Привычки
Привычка быть здоровым
Давайте поговорим о ключевых или базовых привычках, которые гарантируют нам крепкое здоровье на долгие годы.
1. Пить свою норму воды в день.
Это гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Все биохимические процессы в организме происходят в водной среде. Поэтому важность воды в жизни человека невозможно переоценить.
2. Регулярно очищать свой организм.
Хотя бы раз в полгода проходить программу против паразитов и по детоксикации организма. Это так же естественно, как умываться, чистить зубы. О важности внешней гигиены знают все. Но это не менее важно и для всего организма в целом. Ведь эта простая процедура позволит быть полным сил и энергии, поддерживать хороший метаболизм и свой вес в норме.
3. Привычка правильно питаться.
Речь скорее идет не о рецептах полезных салатиков и котлет, а восполнении всех питательных веществ на регулярной основе. Каждый день наш организм должен получать свой необходимый минимум витаминов, минералов, ПНЖК, ферментов и аминокислот.
4. Защищать свой организм.
Как мы защищаем экран своего смартфона защитной пленкой от царапин, точно так же необходимо защищать и наш организм от негативных факторов окружающей среды. Для этого нам помогут антиоксиданты. Кроме того, мы можем создать эко среду в своем доме и обезопасить себя от вредной химии.
Эти простые привычки способен наработать абсолютно каждый человек. Это легко и доступно даже ребенку. Необходимо только желание, знания и поддержка. Если с первым, каждый должен справиться самостоятельно, то со знаниями и поддержкой мы вам сможем помочь. Для этого на сайте есть много полезной информации. Одна из базовых – это Концепция здоровье, где как раз подробно рассказано обо всех этих привычках вместе.
Это гарантия хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Все биохимические процессы в организме происходят в водной среде. Поэтому важность воды в жизни человека невозможно переоценить.
2. Регулярно очищать свой организм.
Хотя бы раз в полгода проходить программу против паразитов и по детоксикации организма. Это так же естественно, как умываться, чистить зубы. О важности внешней гигиены знают все. Но это не менее важно и для всего организма в целом. Ведь эта простая процедура позволит быть полным сил и энергии, поддерживать хороший метаболизм и свой вес в норме.
3. Привычка правильно питаться.
Речь скорее идет не о рецептах полезных салатиков и котлет, а восполнении всех питательных веществ на регулярной основе. Каждый день наш организм должен получать свой необходимый минимум витаминов, минералов, ПНЖК, ферментов и аминокислот.
4. Защищать свой организм.
Как мы защищаем экран своего смартфона защитной пленкой от царапин, точно так же необходимо защищать и наш организм от негативных факторов окружающей среды. Для этого нам помогут антиоксиданты. Кроме того, мы можем создать эко среду в своем доме и обезопасить себя от вредной химии.
Эти простые привычки способен наработать абсолютно каждый человек. Это легко и доступно даже ребенку. Необходимо только желание, знания и поддержка. Если с первым, каждый должен справиться самостоятельно, то со знаниями и поддержкой мы вам сможем помочь. Для этого на сайте есть много полезной информации. Одна из базовых – это Концепция здоровье, где как раз подробно рассказано обо всех этих привычках вместе.
Топ 50 полезных привычек:
1. Просыпаться утром и ложиться спать в одно и то же время.
2. Улыбаться с утра.
3. Выпивать с утра натощак стакан чистой и полезной воды.
4. Делать с утра зарядку или пробежку, или просто разминку.
5. Держать осанку и спину ровно.
6. Ходить всегда по лестнице пешком и забыть про лифт.
7. Расписывать планы на день, на месяц, на год вперед.
8. Думать позитивно.
9. Принимать контрастный душ.
10. Каждый день кушать свежие фрукты и овощи.
11. Раз в день делать гимнастику для глаз.
12. Слушать интересные и развивающие аудио/подкасты.
13. В течение дня уделять время чтению.
14. Проводить за компьютером не больше 2-3 часов в день.
15. Хотя бы 15 минут проветривать комнату перед сном.
16. Раз в полгода проходить детокс программы и программы против паразитов
17. Каждый день давать организму необходимые витамины и минералы
18. Выпивать свою норму воды каждый день
19. Учить иностранные языки, хотя бы 10 новых слов каждый день.
20. Кушать только бездрожжевой хлеб.
21. Всегда быть вовремя и не опаздывать.
22. Каждые выходные проводить время в удовольствие и с пользой, например, выбираться на природу.
23. Каждый день пить свежевыжатый сок или смузи, или полезный коктейль.
24. Ежедневно кушать кисломолочные продуты: творог, кефир, ряженка.
25. Звонить каждый день своим родным и любимым людям, например, родителям, просто так, чтобы поддержать и проведать.
26. Проводить ежедневно время со своими детьми, не только проверяя уроки.
27. Ходить регулярно в кино, театр, на концерт. Раз в месяц или чаще.
28. Регулярно очищать дом от ненужных вещей. Например, раз в полгода выбрасывать/отдавать то, чем не пользуетесь.
29. Завести личный дневник, дневник успеха, куда записывать мечты/планы/достижения.
30. Убрать из своей лексики слова-паразиты, типа «ЭЭЭ», «Это самое», «По правде говоря», «Вот» и т.д.
31. Говорить другим комплименты, быть доброжелательным, открытым и искренним.
32. Регулярно вести соц сети (кому актуально для развития дела)
33. Умываться перед сном и по утрам с очищающим средством.
34. Пользоваться качественной косметикой.
35. Убирать дома экологически безопасными средствами.
36. Класть вещи сразу на место, уделять ежедневной уборке по 10-15 минут в день, чтобы потом не приходилось все выходные разбирать завалы.
37. Вести домашнюю бухгалтерию, контролировать свои доходы и расходы. Научиться правильно планировать бюджет.
38. Раз в неделю посещайте СПА, баню или сауну. Это замечательный отдых и голове, и телу.
39. Готовить обувь и одежду с вечера на следующий день.
40. Выделять время хобби (рисование, вязание, пение, танцы и др., что будет полезно для хорошего настроения и самочувствия).
41. Знакомиться каждый день хотя бы с одним новым человеком. Это расширит кругозор, обогатит новыми связями и контактами. Друзей станет больше. Создавайте свое интересное окружение сами.
42. Исключить из жизни бесполезные «пожиратели» времени, например, телевизор. Или минимизировать время, проведенное за просмотром пустых передач.
43. Максимально устранить из жизни негатив (новости, пессимистичных и злых людей).
44. Выделяйте время и возможности, чтобы побаловать своего «внутреннего ребенка». Каждый месяц планировать что-то, что будет поднимать настроение. Даже взрослые всегда остаются детьми.
45. Выполнять дела сегодня, а не откладывать на следующий день.
46. Не кушать хотя бы за 3 часа до сна.
47. Регулярно и заблаговременно планировать отпуск/семинар/конференцию, при необходимости заранее выделять финансы на проведение.
48. Планировать меню на предстоящую неделю, день. Это поможет нормализовать питание и избежать перекусов на ходу некачественной пищей.
49. Распределить семейные обязанности между всеми членами семьи, чтобы у каждого была своя зона ответственности. Подключить детей в помощь. Так появятся совместные дела и разгрузится немного времени.
50. Мечтать и ставить цели! Ведь только беря под контроль свою жизнь, мы живем так, как действительно хочется, а не просто плывем по течению.
Выбирайте свои полезные привычки, которые бы именно вам хотелось воплотить в жизнь. Главное правило – не хвататься за все сразу, а постепенно одна за одной вводить это в свою жизнь. Только когда одно действие уже стало настоящей привычкой и происходит как бы само собой, можно начинать тренировать следующее.
1. Просыпаться утром и ложиться спать в одно и то же время.
2. Улыбаться с утра.
3. Выпивать с утра натощак стакан чистой и полезной воды.
4. Делать с утра зарядку или пробежку, или просто разминку.
5. Держать осанку и спину ровно.
6. Ходить всегда по лестнице пешком и забыть про лифт.
7. Расписывать планы на день, на месяц, на год вперед.
8. Думать позитивно.
9. Принимать контрастный душ.
10. Каждый день кушать свежие фрукты и овощи.
11. Раз в день делать гимнастику для глаз.
12. Слушать интересные и развивающие аудио/подкасты.
13. В течение дня уделять время чтению.
14. Проводить за компьютером не больше 2-3 часов в день.
15. Хотя бы 15 минут проветривать комнату перед сном.
16. Раз в полгода проходить детокс программы и программы против паразитов
17. Каждый день давать организму необходимые витамины и минералы
18. Выпивать свою норму воды каждый день
19. Учить иностранные языки, хотя бы 10 новых слов каждый день.
20. Кушать только бездрожжевой хлеб.
21. Всегда быть вовремя и не опаздывать.
22. Каждые выходные проводить время в удовольствие и с пользой, например, выбираться на природу.
23. Каждый день пить свежевыжатый сок или смузи, или полезный коктейль.
24. Ежедневно кушать кисломолочные продуты: творог, кефир, ряженка.
25. Звонить каждый день своим родным и любимым людям, например, родителям, просто так, чтобы поддержать и проведать.
26. Проводить ежедневно время со своими детьми, не только проверяя уроки.
27. Ходить регулярно в кино, театр, на концерт. Раз в месяц или чаще.
28. Регулярно очищать дом от ненужных вещей. Например, раз в полгода выбрасывать/отдавать то, чем не пользуетесь.
29. Завести личный дневник, дневник успеха, куда записывать мечты/планы/достижения.
30. Убрать из своей лексики слова-паразиты, типа «ЭЭЭ», «Это самое», «По правде говоря», «Вот» и т.д.
31. Говорить другим комплименты, быть доброжелательным, открытым и искренним.
32. Регулярно вести соц сети (кому актуально для развития дела)
33. Умываться перед сном и по утрам с очищающим средством.
34. Пользоваться качественной косметикой.
35. Убирать дома экологически безопасными средствами.
36. Класть вещи сразу на место, уделять ежедневной уборке по 10-15 минут в день, чтобы потом не приходилось все выходные разбирать завалы.
37. Вести домашнюю бухгалтерию, контролировать свои доходы и расходы. Научиться правильно планировать бюджет.
38. Раз в неделю посещайте СПА, баню или сауну. Это замечательный отдых и голове, и телу.
39. Готовить обувь и одежду с вечера на следующий день.
40. Выделять время хобби (рисование, вязание, пение, танцы и др., что будет полезно для хорошего настроения и самочувствия).
41. Знакомиться каждый день хотя бы с одним новым человеком. Это расширит кругозор, обогатит новыми связями и контактами. Друзей станет больше. Создавайте свое интересное окружение сами.
42. Исключить из жизни бесполезные «пожиратели» времени, например, телевизор. Или минимизировать время, проведенное за просмотром пустых передач.
43. Максимально устранить из жизни негатив (новости, пессимистичных и злых людей).
44. Выделяйте время и возможности, чтобы побаловать своего «внутреннего ребенка». Каждый месяц планировать что-то, что будет поднимать настроение. Даже взрослые всегда остаются детьми.
45. Выполнять дела сегодня, а не откладывать на следующий день.
46. Не кушать хотя бы за 3 часа до сна.
47. Регулярно и заблаговременно планировать отпуск/семинар/конференцию, при необходимости заранее выделять финансы на проведение.
48. Планировать меню на предстоящую неделю, день. Это поможет нормализовать питание и избежать перекусов на ходу некачественной пищей.
49. Распределить семейные обязанности между всеми членами семьи, чтобы у каждого была своя зона ответственности. Подключить детей в помощь. Так появятся совместные дела и разгрузится немного времени.
50. Мечтать и ставить цели! Ведь только беря под контроль свою жизнь, мы живем так, как действительно хочется, а не просто плывем по течению.
Выбирайте свои полезные привычки, которые бы именно вам хотелось воплотить в жизнь. Главное правило – не хвататься за все сразу, а постепенно одна за одной вводить это в свою жизнь. Только когда одно действие уже стало настоящей привычкой и происходит как бы само собой, можно начинать тренировать следующее.
Подать заявку!
Заполняйте все поля в форме ниже, получайте подтверждение на свой e-mail и управляйте личным кабинетом с 20% скидкой.
В течении 24 часов с Вами свяжется Ваш консультант и если останутся вопросы Вы сможете их задать в устной или в письменной форме.
В течении 24 часов с Вами свяжется Ваш консультант и если останутся вопросы Вы сможете их задать в устной или в письменной форме.
Я согласен(на) с политикой конфидециальности.